Các phương pháp chữa đau khớp gối

16
255
cac-phuong-phap-chua-dau-khop-goi
Các phương pháp chữa đau khớp gối

Khớp gối khi bị viêm đau, thoái hóa làm ảnh hưởng không nhỏ đến việc sinh hoạt và lao động hàng ngày. Để chữa đau khớp gối bạn không chỉ áp dụng một phương pháp mà là kết hợp của rất nhiều phương pháp như là chế độ ăn uống,  luyện tập, nghỉ ngơi…Dưới đây là một số lời khuyên chữa đau khớp gối.

 

Chườm đá

Chườm đá là biện pháp tiên phong để giảm đau khớp gối. Đá có tác dụng như một chất gây mê làm dịu cơn đau và bạn có thể sử dụng đá khối hoặc đá viên đặt trong túi nhựa để chườm. Hãy lưu ý bọc khăn bông bên ngoài túi đá chườm để tránh tiếp xúc trực tiếp với da.

Tránh để đầu gối va chạm mạnh

Bạn phải lưu tâm bảo vệ đầu gối và xương bánh chè khi tham gia một số hoạt động như chạy bộ và đi bộ đường dài ở khu vực đồi núi.

Chọn giầy, dép phù hợp

Bạn không nên chọn giầy cao gót, giầy làm từ vật liệu cứng và không chắc chắn. giầy dép không phù hợp tác động trực tiếp lên khớp gối, có thể làm bong gân, chật khớp, dần dần lâu ngày khớp gối sẽ bị viêm đau và thoái hóa.

Tăng cường cơ bắp chân

Để tăng cường cơ tứ đầu đùi giúp giữ cho khớp gối hoạt động tốt; bạn nên bắt đầu bài tập nâng chân duỗi thẳng hoặc gặp bác sĩ trị liệu để có chế độ tập luyện phù hợp.

Phục hồi gân khoeo

Để phục hồi khớp gối bị tổn thương, bạn nên tăng cường sự dẻo dai của gân khoeo ở phía sau bắp đùi.

Chế độ dinh dưỡng

Một số loại thực phẩm rất tốt cho khớp gối của bạn như các loại quả mọng, gừng, bơ, hạt lanh, cá giàu omega-3 và đậu nành.

Tư thế ngồi

Tư thế ngồi đúng khi làm việc sẽ tạo sự thoải mái cho khớp gối. Bạn cần xem xét kỹ chiếc ghế ngồi làm việc. Nếu ghế quá thấp, bạn phải gập khớp gối liên tục gây khó chịu; nếu ghế quá cao, bạn phải tìm chỗ đỡ chân khiến khớp gối bị mỏi.

Một chiếc ghế ngồi phù hợp với chiều cao của bạn giúp khớp gối tạo một góc uốn thoải mái, đứng lên hoặc ngồi xuống dễ dàng. Ngồi vắt chéo chân hoặc sử dụng đồ đạc thấp có thể dẫn đến các bệnh về khớp sau này.

Tránh ăn mặn

Bạn nên hạn chế ăn quá nhiều muối vì muối gây tích nước và phù,  làm tăng áp lực lên khớp gối và dẫn đến đau nhức khớp gối.

Tránh ăn nhiều rau củ họ Cà

Bạn nên ăn vừa phải các loại rau củ họ Cà nếu khớp gối bị đau do viêm khớp. Một số loại rau củ họ Cà như hạt tiêu, ớt đỏ, quả cà, ớt bột, cà chua và khoai tây có chứa sotanin – một độc tố rất nhạy cảm đối với bệnh nhân viêm khớp.

Ngoài ra, vitamin C rất tốt cho khớp gối. Bạn hãy bổ sung vitamin “đầy sinh lực” này để khớp gối cử động nhịp nhàng hơn.

 

Tầm quan trọng của khớp gối

Khớp gối là khớp chịu toàn bộ  sức nặng của cơ thể, cấu tạo được chia làm 3 phần gồm có: lồi cầu đùi, mâm chày và xương bánh chè, bọc các đầu xương là một lớp sụn khớp.

Khớp gối được xem là một khớp đa dụng nhất của cơ thể. Hầu như trong mọi sinh hoạt và hình thức vận động, không ít thì nhiều đều liên quan tới sự vận động của khớp gối.

Khớp gối được coi là một khớp lớn của cơ thể. Nó có một khối lượng mạch máu vô cùng nhiều và vô hình trung nó cũng chính là điểm quy tụ của nhiều bệnh tật. Và vì là một khớp lớn nên nó sẽ là một khớp gần như đầu tiên bị bệnh thoái hoá khớp. Do vậy biểu hiện đau khớp gối gặp trong khá nhiều bệnh và buộc chúng ta phải đặt vào nó một mức độ quan tâm xứng đáng.

16 COMMENTS

  1. Chau di giày cao hay đúng nhiều là đầu gối cứ moỉ, dau và buồn đến lỗi đêm ko ngủ đc. bác sĩ cho cháu xin lời khuyên và cách tập luyện hàng ngày. Cháu cam ơn ạ.

  2. Bac sỹ cho cháu hỏi ạ. Mẹ cháu bị gai đôi đầu gối. Để thằng chân k để đk ạ. Đầu gối sưng to kẹo sag 1 bên k để thẳng đk ạ. Đi khám bác sỹ bảo gai nhiu quá xương nhọn chọc vào nhau gây nên đau ạ.Bây gio mẹ cháu điều trị bằng thuốc có khỏi đk k ạ. Cam on bác sỹ

  3. Chào Bác sĩ! Con gái tôi năm nay 15 tuổi, mấy hôm nay thời tiết thay đổi cháu bị đau khớp gối trái. không bị va đập, (cháu chưa bị đau thế bao giờ) khớp gối không sưng đỏ. Xin hỏi bác sĩ liệu con gái tôi có bị thoái hóa khớp gối không?

LEAVE A REPLY

Hãy dành 2phút để xem Video giải đáp mọi câu hỏi của bạn. Xem ngay!