ARTREX - THUỐC THẢO DƯỢC NHẬP KHẨU
MỘT PHÁT MINH CỦA BIOVED HOA KỲ
Hotline
Hotline:
Menu

Chế độ sinh hoạt khi viêm cột sống dính khớp

cau-tao-cua-cot-song-tim-hieu-benh-thoai-hoa-cot-song

 

1. Viêm cột sống dính khớp là gì?

Trước khi tìm hiểu chế độ sinh hoạt khi viêm cột sống dính khớp chúng ta sẽ nhắc lại một số thông tin về tình trạng bệnh này:

Viêm cột sống dính khớp là chứng bệnh gây nên bởi chứng viêm mạn tính các khớp kéo dài, gây tổn thương các khớp, nhất là các khớp gốc chi và cột sống, lâu ngày dẫn đến tình trạng dính khớp làm hạn chế vận động, thậm chí là tàn phế.

Bệnh viêm cột sống dính khớp là bệnh phổ biến ở nhiều người

Bệnh viêm cột sống dính khớp được xem là một trong những tình trạng bệnh khớp nghiêm trọng nhất. Nguy hiểm hơn là các nghiên cứu đã chỉ ra, phần lớn bệnh nhân mắc bệnh ở độ tuổi dưới 30.

Phần lớn bệnh nhân mắc bệnh có diễn biến từ từ, chỉ một số ít có bệnh bắt đầu đột ngột. 75% bệnh nhân bắt đầu từ khớp háng, còn 25% còn lại có triệu chứng viêm dính khớp từ cột sống.

Ở giai đoạn toàn phát, bệnh nhân thường có cảm giác sưng đau khớp dẫn đến hạn chế vận động, biến dạng khớp, teo cơ. Viêm có tính chất đối xứng, đau tăng về đêm và có hiện tượng cứng khớp buổi sáng. Theo thời gian, nếu không được điều trị đúng cách, tình trạng viêm nặng dần, sẽ dẫn tới tình trạng dính và biến dạng khớp, cuối cùng có thể gây tàn phế.

2. Chế độ sinh hoạt khi viêm cột sống dính khớp

Chúng ta sẽ cùng tham khảo và thực hiện chế độ sinh hoạt khi viêm cột sống dính khớp như sau để giúp cải thiện tình trạng bệnh nhé:

  • Tránh căng thẳng mệt mỏi trong công việc và cuộc sống

Cuộc sống áp lực căng thẳng khiến cơ thể mệt mỏi và giảm sức đề kháng. Điều này làm chúng ta dễ mắc bệnh, đặc biệt là bệnh xương khớp. Với những người đã từng bị đau khớp, căng thẳng stress sẽ dễ làm nặng thêm tình trạng bệnh. Do vậy, chúng ta cần sắp xếp công việc và cuộc sống sao cho ít áp lực, vừa ngăn ngừa lại có tác dụng làm chậm tiến triển các loại bệnh.

Tránh bị căng thẳng và stress trong cuộc sống để giúp giảm bệnh tình

Với những bệnh nhân bị viêm cột sống dính khớp nặng thường có tâm lý mặc cảm vì phụ thuộc vào mọi người. Do đó, người thân trong gia đình cần có sự quan tâm đúng mực để người bệnh cảm thấy yên tâm điều trị.

  • Ăn uống đủ chất và cân bằng các nhóm dinh dưỡng

Ăn uống đủ chất và lành mạnh là ưu tiên hàng đầu trong chế độ sinh hoạt khi viêm cột sống dính khớp. Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, tái tạo khớp cũng như nâng cao sức chịu đựng của cơ thể.

Những loại thức ăn mà bệnh nhân đau khớp nên bổ sung là:

  • Rau củ quả: có chứa nhiều vitamin và chất xơ giúp chống lại phản ứng viêm, giảm đau và làm chậm tiến triển của bệnh. Những loại rau củ quả tốt cho người bị bệnh khớp là các loại rau lá xanh như súp lơ xanh, bông cải… cũng như các loại hoa quả chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, bưởi…
  • Các loại cá: Trong cá có nhiều acid béo omega 3 và omega 6 được chứng minh có tác dụng giảm đau, bớt cứng khớp hơn, đồng thời làm giảm tiến triển của bệnh bằng tác dụng ngăn chặn quá trình sản sinh các chất gây viêm prostaglandin.
  • Các loại ngũ cốc: giúp cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể, đảm bảo sự chắc khỏe của các khớp.

Cần lưu ý rằng chế độ ăn cần cân đối các thành phần sao cho duy trì cân nặng ở mức lí tưởng, vì thừa cân gây áp lực lên khớp, chính là kẻ thù số một trong chế độ sinh hoạt khi bị viêm cột sống dính khớp.

Bệnh nhân cần chú ý không được sử dụng bia rượu và các chất kích thích như thuốc lá, cà phê…

3. Thường xuyên luyện tập bằng các bài tập phù hợp

Bệnh nhân bị viêm cột sống dính khớp thường cảm thấy rất đau đớn khi vận động. Do đó hầu hết bệnh nhân nảy sinh tâm lý ngại vận động. Chính quan niệm này càng làm nặng thêm tình trạng bệnh.

Luyện tập thường xuyên giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể ở mức ổn định, tăng cường độ linh hoạt và dẻo dai cho cơ thể. Ngoài ra, các bài tập còn giúp cơ thể thư giãn, đem lại sự cân bằng cho cả thể chất và tinh thần của người bệnh.

Tập luyện thể dục thường xuyên chính là chế độ sinh hoạt khi viêm cột sống dính khớp mà người bệnh cần để ý

Có nhiều bài tập mà bệnh nhân có thể tham khảo. Tùy từng bệnh nhân với tình trạng bệnh khác nhau sẽ lựa chọn bài tập phù hợp. Những bài tập có tác dụng cải thiện cơn đau khớp mà bệnh nhân có thể tham khảo là: đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, tập yoga, earobic, khiêu vũ,…

Cần lưu ý khi thực hiện các bài tập giảm đau khớp bằng phương pháp tự nhiên là phải lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng của mình, cần khởi động kĩ trước khi luyện tập để hạn chế chấn thương. Đặc biệt, khi mới bắt đầu tập bệnh nhân có thể cảm thấy đau hơn nhưng bệnh nhân cần kiên trì sau một khoảng thời gian để cảm nhận được hiệu quả. Một lời khuyên để bệnh nhân thực hiện tốt phương pháp này là cùng tập luyện với người khác hoặc tham gia các câu lạc bộ để hỗ trợ nhau.

Trên đây là chế độ sinh hoạt khi viêm cột sống dính khớp mà chúng ta có thể tham khảo. Tuy nhiên đây là tình trạng bệnh nặng, cần được sự tư vấn của bác sỹ để thực hiện đồng thời thêm một số phương pháp điều trị khác thì mới đảm bảo kiểm soát được mức độ bệnh cho bệnh nhân.

Tin tức liên quan

artrex.vn
Đăng ký để được tư vấn ngay về sản phẩm