Giảm đau khớp bằng phương pháp tự nhiên

0
61

Có nhiều phương pháp chữa bệnh đau khớp. Tuy nhiên giảm đau khớp bằng phương pháp tự nhiên vẫn là cách được mọi người quan tâm vì vừa dễ thực hiện, ít tốn kém lại an toàn cho bệnh nhân. Phương pháp tự nhiên là những phương pháp để phòng và trị bệnh mà không sử dụng thuốc cũng như phẫu thuật. Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu các phương pháp này nhé:

1. Giảm đau khớp bằng phương pháp tự nhiên đó là duy trì chế độ ăn uống hợp lý

Ăn uống hợp lý là cách giảm đau khớp bằng phương pháp tự nhiên hiệu quả

Ăn uống đủ chất và lành mạnh là cách đơn giản và hiệu quả giảm đau khớp bằng phương pháp tự nhiên. Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, tái tạo khớp cũng như nâng cao sức chịu đựng của cơ thể. Những loại thức ăn mà bệnh nhân đau khớp nên bổ sung là:

  • Rau củ quả: có chứa nhiều vitamin và chất xơ giúp chống lại phản ứng viêm, giảm đau và làm chậm tiến triển của bệnh. Nên lựa chọn các loại rau quả nhiều vitamin C (cam, bưởi, xoài, đào…), vitamin E và beta caroten để bổ sung thường xuyên trong các bữa ăn.
  • Các loại cá: Trong cá có nhiều acid béo omega 3 và omega 6 được chứng minh có tác dụng giảm đau, bớt cứng khớp hơn, đồng thời làm giảm tiến triển của bệnh bằng tác dụng ngăn chặn quá trình sản sinh các chất gây viêm prostaglandin.
  • Các loại ngũ cốc: như gạo lứt, lúa mì, lúa mạch đen,… cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể nhưng không gây nên tình trạng béo phì là vấn đề đáng lo ngại của những bệnh nhân bị viêm khớp.
  • Các loại thảo dược và gia vị như húng quế, húng tây, quế, bạc hà, mùi tây… sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày vừa tăng mùi vị cho món ăn lại có tác dụng giúp cơ thể chống lại các phản ứng có hại, giảm đau khớp bằng phương pháp tự nhiên.

    2. Luyện tập các bài thể dục phù hợp

Bệnh nhân đau khớp thường nảy sinh tâm lý ngại vận động. Chính quan niệm này càng làm nặng thêm tình trạng bệnh. Những bài tập có tác dụng cải thiện cơn đau khớp mà bệnh nhân có thể tham khảo là: đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, tập yoga, earobic, khiêu vũ,…

Luyện tập thể dục thể thao để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể

Luyện tập thường xuyên giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể ở mức ổn định, tăng cường độ linh hoạt và dẻo dai cho cơ thể. Ngoài ra, các bài tập còn giúp cơ thể thư giãn, đem lại sự cân bằng cho cả thể chất và tinh thần của người bệnh.

Cần lưu ý khi thực hiện các bài tập giảm đau khớp bằng phương pháp tự nhiên là phải lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng của mình, cần khởi động kĩ trước khi luyện tập để hạn chế chấn thương. Đặc biệt, khi mới bắt đầu tập bệnh nhân có thể cảm thấy đau hơn nhưng bệnh nhân cần kiên trì sau một khoảng thời gian để cảm nhận được hiệu quả. Một lời khuyên để bệnh nhân thực hiện tốt phương pháp này là cùng tập luyện với người khác hoặc tham gia các câu lạc bộ để hỗ trợ nhau.

3. Áp dụng các phương pháp vật lý trị liệu

Một trong những cách giảm đau khớp bằng phương pháp tự nhiên là áp dụng các phương pháp vật lý trị liệu như:

  • Xoa bóp
  • Chườm nóng
  • Châm cứu
  • Điện xung
  • Kéo giãn

Những phương pháp này thường được thực hiện tại các khoa xương khớp hoặc tại các bệnh viện y học cổ truyền giúp làm giảm đau, cải thiện tình trạng bệnh, phục hồi các tổn thương thần kinh và thư giãn tinh thần cho bệnh nhân. Hầu hết bệnh nhân bị các bệnh xương khớp đều đã áp dụng phương pháp này và phản hồi là cảm thấy hiệu quả.

4. Tránh lạm dụng thuốc giảm đau

Phần lớn các bệnh nhân đau khớp sử dụng thường xuyên các thuốc giảm đau. Thuốc giảm đau giúp cải thiện triệu chứng bệnh tốt, làm giảm cảm giác khó chịu cho bệnh nhân hiệu quả. Tuy nhiên, bệnh nhân chỉ nên sử dụng thuốc giảm đau trong các đợt cấp hoặc khi cảm giác đau quá nghiêm trọng. Ngoài ra, trong các đợt bệnh mạn tính, bệnh nhân chỉ nên sử dụng các cách giúp giảm đau khớp bằng phương pháp tự nhiên.  Mặt khác, bệnh nhân cũng cần có biện pháp ngăn ngừa và hạn chế các tác dụng không mong muốn của các thuốc giảm đau như: loét dạ dày, suy tim, suy gan thận…

5. Duy trì chế độ sống lành mạnh, tránh căng thẳng

Cuộc sống áp lực căng thẳng khiến cơ thể mệt mỏi và giảm sức đề kháng. Điều này làm chúng ta dễ mắc bệnh, đặc biệt là bệnh xương khớp. Với những người đã từng bị đau khớp, căng thẳng stress sẽ dễ làm nặng thêm tình trạng bệnh. Do vậy, chúng ta cần sắp xếp công việc và cuộc sống sao cho ít áp lực, vừa ngăn ngừa lại có tác dụng làm chậm tiến triển các loại bệnh.

Duy trì cuộc sống thoải mái vô tư để tinh thần luôn vui vẻ mạnh khỏe mỗi ngày

Trên đây là một số cách giảm đau khớp bằng phương pháp tự nhiên mà chúng ta có thể tham khảo. Thực hiện các phương pháp này thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa và giảm giảm triệu chứng bệnh hiệu quả. Tuy nhiên, bệnh nhân cũng cần lưu ý, nếu tình trạng bệnh tiến triển nặng, có các dấu hiệu bất thường như đau dữ dội, biến dạng khớp, hạn chế vận động, ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt thì cần đến gặp bác sỹ để được tư vấn các phương pháp điều trị bằng thuốc hỗ trợ thêm cho các cách giảm đau khớp bằng phương pháp tự nhiên.

 

LEAVE A REPLY

Hãy dành 2phút để xem Video giải đáp mọi câu hỏi của bạn. Xem ngay!